چگونه سیستم ایمنی خود را ظرف مدت ۱۵ دقیقه تقویت کنیم؟
تاریخ انتشار: ۲۴ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۱۰۷۵۴۸
ورزش به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده و نتایج تحقیقات تازه نشان می‌دهند که ممکن است پس از تنها ۱۵ دقیقه این فواید را مشاهده کنید.
سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند که بزرگسالان دست کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشند. این مقدار ورزش نه تنها برای کاهش وزن مفید است بلکه می‌تواند برای قلب ما مفید باشد خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد و از سلامت روان مان حمایت کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش فرارو به نقل از نیوزویک، ربکا هانت نامزد دکتری دانشگاه هیوستن به "نیوزویک" می‌گوید:" فعالیت بدنی منظم به طور فزاینده‌ای به عنوان عاملی حیاتی در بهینه سازی عملکرد سیستم ایمنی شناخته می‌شود.
فعالت بدنی در سطح یالا در قالب ورزش سلول‌های ایمنی را به جریان خون بسیج کرده و آنها را قادر می‌سازد تا در سراسر بدن گردش کنند تا عملکرد‌های خود را انجام دهند عملکرد‌هایی مانند از بین بردن پاتوژن‌ها و سلول‌های سرطانی" و به طور خاص مشخص شده که ورزش غلظت نوع خاصی از گلبول‌های سفید خون به نام سلول‌های کشنده طبیعی (NK) را افزایش می‌دهد.
کار این سلول‌ها ساده است: هر سلولی را که در اطراف بدن به نظر می‌رسد را جستجو کرده و از بین ببرید. این شامل میکروب‌های بیماری زا و سلول‌های بدن ما می‌شود که در معرض خطر سرطانی شدن قرار دارند. مشکل این است که برخی از افراد به سختی می‌توانند هر روز در جلسات طولانی در باشگاه‌های ورزشی به ورزش بپردارند. با این وجود، طبق نتایج تحقیقات تازه ممکن است بتوانید این فواید را صرفا با یک تمرین ورزشی سریع مشاهده کنید.
محققان در مطالعه‌ای انجام شده در دانشگاه هیوستن این موضوع را مورد بررسی قرار دادند که پیش از مشاهده افزایش قابل توجه سطح سلول‌های کُشنده طبیعی در خون چه مدت زمانی برای دوچرخه سواری ثابت لازم است و این که آیا جلسات ورزشی طولانی‌تر منجر به افزایش جمعیت سلولی می‌شوند یا خیر.
تیم محققان برای انجام تحقیقات خود تحت هدایت هانت ده داوطلب در فاصله سنی ۱۸ تا ۴۰ سال را مورد بررسی قرار دادند تا به مدت ۳۰ دقیقه روی دوچرخه ثابت با شدت متوسط ورزش کنند. سپس محققان در ۱۵ و ۳۰ دقیقه پس از فعالیت ورزشی از آن افراد نمونه برداری خون را انجام دادند تا غلظت سلول‌های کشنده طبیعی آنان را مورد آزمایش قرار دهند. آنان دریافتند که غلظت سلول‌های کشنده طبیعی در ۱۵ دقیقه اول فعالیت بدنی به طور قابل توجهی افزایش یافته بدون آن که افزایش بیش تری در ۳۰ دقیقه پس از فعالیت بدنی مشاهده شود.
هانت می‌گوید:"نتایج ارزیابی به مزیت واضحی در افزایش سلول‌های کشنده طبیعی در جریان خون با ورزش بیش از ۱۵ دقیقه با شدت متوسط اشاره نمی‌کند".
با توجه به حجم نمونه کوچک مورد استفاده برای این مطالعه تحقیقات بیش تری برای تایید این نتایج مورد نیاز است، اما نتایج به شدت حاکی از آن است که فواید ورزش بر روی سیستم ایمنی تنها در ۱۵ دقیقه قابل مشاهده است. هانت این نتایج را در نشست فیزیولوژی آمریکا در لانگ بیچ در کالیفرنیا که ازتاریخ ۴ تا ۷ آوریل برگزار می‌شود ارائه خواهد کرد.
کانال عصر ایران در تلگراممنبع: عصر ایران
کلیدواژه: سیستم ایمنی تقویت سلول های کشنده طبیعی فعالیت بدنی سیستم ایمنی ۱۵ دقیقه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۱۰۷۵۴۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
روز ملی ایمنی در حمل و نقل و حسرت فرصت هایی که از دست می روند....
تین نیوز فروغ فاریابی :
تصادفات جاده ای در کشور، سالانه جان هزاران نفر از هموطنانمان را می گیرد و بسیاری را برای همیشه با معلولیت درگیر می کند.
هزینه های تصادفات علاوه بر اندوه و سوگ سنگین در غم جان های عزیزی که برای همیشه از دست می روند، خسارت های مادی سنگینی بر خانواده ها، جامعه، سیستم امداد و درمان، سیستم توانبخشی، و ....تحمیل می کند.
مطالعات بسیاری برای محاسبه همه جانبه هزینه تصادفات انجام گرفته. در یک مطالعه حتی رنج و اندوه و فشارهای روانی حاصله از تصادف را ، تقویم به پول کرده و به هزینه های کمّی و ملموس افزوده اند.
برآورد هزینه ها، یکی از راه هایی است که ابعاد هولناک سوانح را آشکار و کمک می کند تصمیمات بازدارنده و پیشگیرانه بهتری اتخاذ شود.
در شرایط اقتصادی سختِ متاثر از تحریم های ظالمانه، و تورم کمر شکن، عزم مدیران و سیاستگذاران کشور باید هر چه بیشتر به سمت عقلانیت و دوراندیشی و دلسوزی برای مصرف درست ریال به ریال منابع کشور میل کند و سازمان برنامه بایستی با خساست و سختگیری منطقی نسبت به توزیع منابع و تخصیص بودجه اقدام کند و دستاورد اعتبارات را بازخواست کند.
با انتشار بودجه سال ۱۴۰۳ ، باز هم ردیف های بودجه ای خاصی ذهن را آزار می دهد.
۶۷۰ هزار میلیارد تومان بودجه نهادهای فرهنگی و دینی با عملکرد منفی یا نامعلوم!!!
در کنار آنها ۶۸ هزار و پانصد میلیارد تومان بودجه وزارت راه با این مقدار کاستی و نیاز و حوادث جاده ای و ریلی و زیرساخت های ناکافی و ....
پول هدر دادن نیست؟!
نهادهایی که چنین پولی را از جیب مردم جذب می کنند و شاید بیشتر از آن هم طلب می کنند آیا با توجه به عملکرد خود، در قبال مردم احساس دین نمی کنند؟
حتی اگر سهم تقصیر خطای انسانی در تصادفات بزرگ باشد، خود دلیل بی ثمری این نهادها در تربیت انسان های قانونمند و دیگرخواه و مسئول است.
ای کاش برای یک سال بطور آزمایشی، همه این نهادهای تبلیغی و فرهنگی و مذهبی تعطیل شوند و بودجه آنها به بهبود ایمنی راه های کشور و نوسازی ناوگان عمومی درون شهری و برون شهری و بهبود سیستم های امداد و فوریت های پزشکی اختصاص یابد.
اقلا آنها که می توانند خدمت ملموسی ارائه کنند ، در ارائه خدمات خود تقویت خواهند شد.
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است